Как определить свой размер ноги и почему это важно при выборе треккинговой обуви

Вы решили идти в поход? Первое и главное снаряжение, которое нужно подобрать с умом – это обувь. Именно ботинки предохраняют ноги от травм, сырости и обморожения. Неправильно подобранная обувь может испортить всё путешествие, превратить каждый шаг в пытку и, даже, послужить причиной аварийной ситуации в походе.

Раньше в походы ходили в обычной обуви — это могли быть кеды, городские или рабочие ботинки. Но результат этого: мозоли, ушибы, стертая кожа, травмы голеностопа. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий и насладиться окружающей красотой природы, надо выбирать только специализированную обувь, предназначенную для походов.

В этой статье мы рассмотрим почему для походов не подойдет городская или спортивная обувь, как правильно определить размер треккинговых ботинок и выбрать их в магазине.

Для начала следует понять разницу между обычной прогулкой в лесу и длительным автономным походом.

• В походе вес рюкзака создает нагрузку на голеностопные суставы. С дополнительным весом за плечами сложнее двигаться, удерживать равновесие, перепрыгивать и перелезать препятствия. А, значит, выше риск оступиться и получить травму.
• В отличие от прогулки во время похода под ногами не асфальт, а тропа, у которой более сложный рельеф. На тропе легко поскользнуться, в обувь попадает песок и мелкие камушки, а нагромождение на пути валунов – испытание для равновесия. Весь ботинок должен быть жестким: как подошва, так и остальная конструкция для стабилизации и защиты голеностопного сустава.
• В длительных вылазках случается, что погода преподносит сюрпризы. Под дождем и мокрым снегом обычная обувь быстро промокает, а плоский протектор плохо держит на размытой и скользкой тропе.

Повседневная обувь не годится для туризма:

• отсутствие высокого голенища (как у кроссовок), чтобы страховать голеностоп от травм;
• при наличии высокого голенища (как у берцев), недостаточная жесткость материала и, как следствие, слабая фиксация голеностопа;
• недостаточно жесткая подошва, чтобы защищать стопу на пересеченной местности;
• отсутствие вентиляции внутри обуви (привет любителям резиновых сапог), что вместе с недостаточной фиксацией на ноге может привести к мозолям.

Производители треккинговой обуви при разработке учитывают все эти нюансы. Что позволяет счастливым обладателям треккинговых ботинок избегать травм и идти по маршруту с комфортом.

Стоит учитывать, что ботинки для легкого треккинга изготавливаются под незначительный вес, как человека, так и его снаряжения. Их конструкция облегчена, а подошва более мягкая и хорошо амортизирует удары при быстрой ходьбе, что позволяет получить максимальное наслаждение от прогулки.

Подойдите к покупке ботинок осознанно и учтите все аспекты предстоящих путешествий. И помните главное – универсальных ботинок не существует.

Вы идете за первыми треккинговыми ботинками и думаете, что знаете свой размер?

Забудьте его и готовьтесь к новым цифрам на подошве.

Не стоит настаивать на своем привычном размере. Часто случается, что девушки стесняются больших значений при определении размера ноги и пытаются всеми силами их опротестовать, что приведет к печальным последствиям в походе. Поэтому смело берите по несколько размеров одной модели и внимательно фиксируйте ощущения.

Если в магазине вам попался грамотный консультант, то скорее всего вы уйдете домой с парой обуви на 1-2 размера больше, чем ваши любимые городские кроссовки или туфли. Всё потому, что:

• маленькие ботинки станут причиной возникновение мозолей, нарушения походки, осанки и способствуют развитию плоскостопия;
• чрезмерно большие ботинки быстро износятся;
• узкая обувь приведет к разрастанию хрящевой и костной ткани, отекам, варикозу, тромбофлебиту, деформации стоп, проблемам с тазобедренными и коленными суставами.

Также во время ходьбы участвуют все своды стопы, как единый амортизатор, а в местах интенсивного контакта ступни с обувью могут образовываться натоптыши, которые воздействуют на нервные окончания и могут причинить боль даже не травмируя кожу. Поэтому так важно примерять обувь до покупки с ходовыми носками, походить в них по магазину и без сомнений отказаться от моделей, которые давят или плотно соприкасаются со ступней.

Не ведитесь на модный и яркий дизайн треккинговой обуви от непроверенных производителей. Всегда есть риск серьезного разочарования при покупке новой, революционной модели. Проверенные же варианты никогда не заставят вас сойти с маршрута и не приведут к неприятностям со здоровьем в длительном походе.

У большинства начинающих туристов есть опытные друзья, которые всегда рады помочь советом: «Бери ботинки только этой фирмы! Я в них долго ходил, значит и тебе в них будет хорошо!». Лучше не воспринимать такие рекомендации как инструкции к действию, ведь только вы сами знаете особенности строения своей ноги – выпирающие косточки, полноту, подъем – и только самостоятельно возможно выбрать колодку «под себя». Не стесняйтесь задавать вопросы продавцу – они всегда помогут с выбором и подскажут наилучший вариант.

Очень часто бывает, что люди не знают своего размера ноги. Многие называют свой «российский размер», но при выборе спортивной и походной обуви он бесполезен, потому что большинство подобной обуви произведено за рубежом. Универсальный размер – европейский. На коробках с обувью и в карточках товаров он обозначается как EU. Его легко определить, прибавив единицу к российскому размеру. Но даже знание европейского размера не даёт 100% гарантии правильного выбора.

Самый надёжный способ точно подобрать размер обуви – это измерить длину стопы. Именно стопы, а не стельки в городских ботинках, которые вы носите последние 10 лет. Измеряют этот параметр ноги в сантиметрах, хотя некоторые системы производители указывают длину в миллиметрах или дюймах.

Как произвести замеры ноги:

1. Взять достаточно большой лист бумаги и твердый, остро заточенный карандаш;
2. Расслабить стопу, особенно пальцы на ней. Бывает, что в жизни мы так часто поджимаем пальцы ног «в кулачок», но в результате это приводит к выбору заведомо тесной обуви и травмированию стопы;
3. Встать возле стенки на ровную поверхность, поставить ногу на лист бумаги и обвести её карандашом. Карандаш следует держать под прямым углом;

Аналогично нужно измерить и вторую ногу. Стопы могут отличаться друг от друга по длине, поэтому нужно округлить значение большей ноги на 5 мм. При выборе обуви для детей – на 1 см.

Размер ноги может меняться в течение жизни. Она растаптывается, увеличивается в ширину, особенно если человек много занимается спортом. Так бывает не у всех, но нужно об этом помнить и ориентироваться не на привычный размер, а на актуальную длину стопы.

Также важно учитывать несколько нюансов:

1. Проводить замеры лучше вечером, т.к. свод стопы опускается, нога к концу дня отекает, следовательно, результат измерений будет больше, чем при утренних замерах;
2. Стопу следует измерять, предварительно надев носки;
3. Рекомендуется делать замеры стоя, чтобы нагрузка распределялась на обе ноги одинаково.

Далее, по полученному значению легко определить свой размер по представленным ниже таблицам, учитывая страну производителя. Встречается три стандарта размеров обуви: EU, UK и USA. Чтобы понять отличия, достаточно взглянуть на таблицы. Этот метод в большей степени актуален для заказа обуви в интернет-магазинах. У разных производитель размерная сетка может отличаться, поэтому всегда примеряйте обувь перед покупкой.

Если ноги склонны к отечности, стопа широкая или есть костные заболевания, то следует подбирать обувь по своей полноте стопы. Для того, чтобы измерения данного параметра, на листке с очерченным силуэтом стопы соединить поперечной линией расстояние между самыми выступающими частями (от основания большого пальца до мизинца) и измерить получившуюся линию. Измерять следует обе ноги и при выборе отталкиваться от большего значения.

Учитывайте особенности строения стопы:

• узкой стопе лучше выбрать обувь максимально по размеру, а если она окажется слишком широкой, то исправить это можно, использовав дополнительную стельку поверх штатной. Или сразу брать модели, где есть возможность шнуровать ботинок снизу и сверху с разной степенью натяжения;
• широкой стопе лучше приобрести обувь на полразмера (или даже размер) больше, чтобы ногам было комфортно с первого дня носки и также регулировать плотность посадки шнуровкой;
• пальцах разной длины. определять длину стопы следует по самому длинному из всех пальцев. У кого-то сильнее выступает второй палец стопы, а не первый.

1. Если нет возможности примерить обувь, то нужно обрисовать силуэт ступни (стоя) и вырезать его (лучше использовать в качестве основы картон), а потом прикладывать к стельке выбранной обуви. Стелька должна быть в пору совпадать с силуэтом вашей ступни и иметь отступ 1-1,5 см до края носка.
2. Во время примерки протолкните ногу в не зашнурованном ботинке вперед до упора пальцами в носок. Между пяткой и задником ботинка образуется зазор, куда легко должны проходить пальцы руки.
3. Мужчинам с узкой стопой легче будет подобрать обувь среди женской линейки моделей, а женщинам с широкой стопой – среди мужской.
4. Для зимнего сезона допустимо приобретать треккинговые ботинки на 1.5-2 размера больше.
5. При использовании ботинок, рассчитанных под толстый носок, в более теплых условиях, избыточную полноту можно легко устранить, подложив дополнительную стельку толщиной 0,2-0,3 см.

Выбрать треккинговые ботинки порой более сложное дело, чем подобрать идеальные туфли к театральному платью, но если действовать настойчиво и поэтапно, то скорее всего примерка закончится покупкой идеальных треккинговых ботинок для ваших ног.

Этапы примерки:

1. Приходите в магазин во второй половине дня, когда нога уже немного отекла, так вы подберете более удобную обувь по полноте стопы.
2. На примерку берите с собой те треккинговые носки, в которых вы пойдете в поход. Если таковых пока нет, то обязательно подберите подходящие в том же магазине. Использование треккинговой обуви вместе с треккинговыми носками сохранит здоровье и комфорт стоп при длительной ходьбе по пересеченной местности.
3. Если у вас есть специальные ортопедические стельки, то берите их с собой и примеряйте обувь с ними. Если стелек пока нет, но есть особенности стопы, например, плоскостопие, то лучше обзавестись такими для треккинговых ботинок. Несмотря на то, что за год мы проводим в обуви для походов гораздо меньше времени, нагрузки, приходящиеся на стопу в этот период, из-за постоянной переноски тяжестей и длинного ходового дня, значительно выше тех, с которым мы сталкиваемся в обычной жизни.
4. Для примерки берите обувь на 1-2 размера больше вашего привычного. В ботинке должен оставаться запас пространства. Большой палец не должен доходить до носка ботинка примерно на сантиметр. Это пригодится для ходьбы по наклонным поверхностям, так как на спусках нога в ботинке немного смещается вперед. Без подобного запаса мозоли на пальцах обеспечены.

5. Обратите внимание на ширину колодки. Не стоит брать модели со слишком узкой или слишком широкой колодкой. Нога не должна болтаться в ботинке или наоборот быть слишком сжатой.
6. Особое внимание уделите двузонным шнуровкам. Это очень удобно при различных особенностях стопы. В таких ботинках затяжка идет сначала снизу до фиксирующих крючков, и у вас есть возможность сделать ее туже на узкую ногу или шире при большей полноте стопы. Такие ботинки намного удобнее, при использовании на разный рельефах, когда необходимо регулировать степень фиксации стопы.
7. Будьте чуткими к личным особенностям стопы, например, к обхвату голени или выпирающим костяшкам. Ботинок не должен жать, давить и чрезмерно плотно прилегать к стопе ещё до полной шнуровки.
8. Зашнуруйте ботинки полностью и встаньте на носки. В таком случае пальцы ног не должны упираться в носок, а пятка должна оставаться на месте. Если же пятка при этом движении пятка двигается вверх-вниз, то и во время ходьбы велик будет риск натирания пятки.
9. Походите по магазину в приглянувшейся паре обуви минимум 10-15 минут. Прыгайте, приседайте, пройдитесь по лестнице или имитации горки. И не забывайте, что при всех этих движениях, пальцы ног не должны доставать до мыска, а в стопе не должно появляться неприятных ощущений. Со временем оно перерастет в боль. Любое сомнение в одетой паре обуви трактуется в пользу выбора большего размера. Подогнать к своему размеру ботинок, который чуть больше, можно одев более плотный носок или использовав дополнительную стельку, ногу же уменьшить не выйдет.
10. После покупки и перед походом ботинки нужно разносить, чтобы они сели по ноге. Для этого несколько дней походите в обновке по городу или сходите в коротенький ПВД. Так к большому походу ботинок будет удобен, как домашние тапочки.

Чтобы обувь продолжала радовать за ней надо ухаживать.

Во-первых, мойте ботинки от грязи после каждой вылазки на природу. Так мембрана будет меньше засоряться и прослужит дольше.

Во-вторых, не сушите обувь у прямого источника тепла (костра, печки или батареи). От сильного нагревания материалы могут деформироваться или, даже, подгореть.

В-третьих, перед каждым походом обрабатывайте обувь влагозащитной пропиткой. По началу материалы будут работать хорошо и без пропитки, но, со временем, потребуется регулярная обработка верха ботинок специальными средствами.

Выбор треккинговых ботинок — один из самых важных выборов в жизни походника среди туристического снаряжения. Если подготовиться к этой задаче, учитывать возможные ошибки, потратить достаточно времени на примерку и доверять своим ощущениям, то можно успешно пройти этот квест. И чем вдумчивее вы подойдете к выбору треккинговых ботинок, тем больше радости вам принесут предстоящие походы.